2016年12月14日 0:06

【健身常識】以減脂為例:一般來說,首先每周應安排2次力量器械訓練,目的是提高脂肪的氧結合能力;其次每周安排2次強度較大的心肺功能練習,目的是增加健康指數。30分鐘以上的練習,心率控制在約為70%--80%的最大心率,可以消耗更多的脂肪。