【七種高纖食物吃出平坦小腹】①紅薯:有效阻止糖類變為脂肪②蘋果:吃蘋果加上喝水,會有飽腹感,同時蘋果可以促進腸胃蠕動③燕麥粥:降低熱量攝取、延緩胃腸排空時間,易產生飽腹感④竹筍:高纖維、低熱量⑤番石榴⑥芹菜:含有一種能夠使脂肪加速分解、消失的化學物質⑦香菇:含有高量的多樣性纖維。 ​