聚健康

名人認證
2016年12月22日 13:06

【養生講堂】緩解失眠方法:①睡前泡腳。②保持卧室空氣流通和適宜溫度。好的環境有助於快速入睡,氣溫以18-20℃最佳,乾燥天氣地板應洒水。③晚上盡量少吃難消化或油膩或有刺激味的食物,睡前2小時不可喝含酒精或咖啡因的飲料。④睡前別做劇烈運動。 ​