時尚瘦身Amanda

名人認證
2016年12月26日 17:00

【9個特強臀部訓練動作,翹臀公主就是你】前三張為激活手段,注意腰椎不要超伸,腰背平直。圖5、6是我平常臀部訓練里最愛的兩個王牌動作,深度刺激臀大肌上部。圖7臀推可將臀大肌整體練得更飽滿,也就是傳說中的蜜桃臀。圖8用羅馬椅做。圖9注意屈膝不要太多,主動頂髖! ​