【春天助長個兒睡前跳繩十分鐘】通常練到心律加快到平常的20%,孩子滿身出汗就可。這時再洗洗然後直接睡覺。這樣做是因為夜晚是孩子長身體的最佳時期,此時身體的生長激素水平達到最高峰值,而之前進行的短時間訓練,有效地激活了生長激素,兩者合一,相輔相成。此外,牛奶對身高的幫助也很大。 ​

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