聚健康

名人認證
2017年1月7日 13:32

【60秒快速入睡法】美國《健康》雜誌支招,讓你在60秒內放鬆,讓內心恢復平靜,幫助入眠:①盯著天花板:刺激副交感神經系統,有助於降低血壓,讓呼吸平順。②寫下煩惱事:提醒自己,把擔子暫時從身上卸下來。③深呼吸10次:放慢心率,使身體平靜下來。④想象漫步雲端。 ​