聚健康

名人認證
2017年1月29日 11:08

【60歲要做哪些改變】1、飲食。不餓就不吃東西、餐餐八分飽、遵守進食順序。2、睡眠。每晚睡眠在7小時以內的老人,大腦衰老可推遲2年。3、運動。老人人可在沒霧霾的天氣下,外出打太極拳、慢走、做伸展運動等,還要保證每天曬太陽20分鐘以上。4、滋補。60歲后滋補要根據體質食補。 ​