聚健康

名人認證
2017年2月1日 3:12

【健康減肥小技巧】①減重不可太快,須循序漸進;②維持均衡的營養,選擇多種類的食物;③改變進餐順序,先喝湯再吃蔬菜,最後小口吃肉類和飯;④進餐應定量,細嚼慢咽;⑤注意烹調方法,多蒸燉、水煮、涼拌,少煎炸;⑥少吃甜食;⑦少吃油脂類食物,如瓜子等;⑧多攝取高纖維食物。 ​