全球健身中心

名人認證
2017年3月13日 19:24

練習腹肌動作圖解,可以清楚的看到不同的動作針對腹肌不同區域(紅色部分)的練習,6張圖,一共18個動作,全部利用身體自重完成動作,可以選擇部分動作在家中/健身房來練習。每個動作做1 - 2組/2 - 3組,每組次數範圍20 - 15次/15 - 12次,可以根據自己的情況來選擇。 ​