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名人認證
2017年4月19日 19:46

【厚背減肥操】1.兩腳併攏站好,手自然垂放;2.手舉到頭上,手心向上,手盡量向上方延伸。3.踮起腳尖,慢慢往上拉,拉到最高點時停住,保留這個擺姿勢不動,維持十秒;4.雙腳跟踩地,眼睛朝上看手手掌方向,重心慢慢往後,傾斜到背部人體的肌肉可忍受得最大限度時停住,維持十秒。 ​​​​