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2017年4月19日 22:00

【獲得優質睡眠妙招】①關閉電子產品:睡前玩手機,會減少褪黑激素分泌,擾亂生物鍾,引起失眠;②計劃好明天的事情:了卻心事再睡覺;③熱水泡腳:對腳部末梢神經的溫熱刺激,可對大腦皮質產生抑制作用,加快入眠;④創造黑暗的入睡環境:黑暗環境會影響褪黑激素的分泌,提升睡眠質量。 ​​​​