全球健身中心

名人認證
2017年4月25日 19:33

【基礎的增肌秘訣】1 大重量。2 低次數。3 多組數。4 長位移。5 慢速度。6 高密度。7 念動一致。8 頂峰收縮。9 持續緊張。10 組間放鬆。11 多練大肌肉群。12 補充足夠營養。13 休息48小時。14 寧輕勿假。 ​​​​