聚健康

名人認證
2017年6月9日 16:09

【三竅門清除腸道廢物】①多吃蔬果、高纖食物,多喝水,糞便變軟才好排。因為,膳食纖維是腸內糞團主要成分,能增加糞團中的水分,讓糞團體積擴大,刺激腸道蠕動,使排便通暢;②飲食要粗細混合、葷素搭配,適當增加多脂食物(牛奶、花生等);③上廁所時看手機報紙易便秘,所以,排便時不可一心多用。 ​