聚健康

名人認證
2017年6月12日 2:27

【中午運動最減壓】英國一項研究發現,中午是運動減壓的黃金時間。午飯後半小時可外出散步20分鐘,散步時步幅要小、步速要慢,也可打羽毛球、練瑜伽等,讓心情平靜、身心放鬆,但鍛煉不宜時間過長、強度過大,最好控制在40分鐘內,少做力量訓練,以免過多消耗體力,導致下午睏倦。 ​