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2017年7月18日 0:33

【養生從學會伸懶腰開始】伸伸懶腰也能保健養生,不過,伸懶腰有一定的技術含量。1、要使身體盡量舒展,四肢要伸直,全身肌肉都要用力。2、伸展時,盡量吸氣。3、放鬆時,全身肌肉要鬆弛下來,盡量呼氣,這樣鍛煉的效果會更好。4、對老年人來講,經常伸懶腰可增加肌肉、韌帶彈性,延緩衰老。 ​