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2017年9月11日 11:46

【這樣鍛煉5分鐘勝過走路一小時】下蹲時要全身放鬆,雙腿分開與肩同寬,腳尖朝向前方,下蹲幅度以膝蓋剛剛超過腳尖為宜。動作幅度和頻率要因人而異,不要過快過多,保持微喘稍累即可,保證鍛煉之後的酸痛第二天能自然解除最適宜。http://t.cn/RpJdUxg ​