時尚瘦身Amanda

名人認證
2017年11月30日 14:01

#運動榜樣# #運動教室# 這組減肥動作幫你解決肚腩和粗腿!1.開合跳,每組跳30-50次 2.背後屈臂撐,重複動作10-15次 3.卷腹運動,重複20-30個 4.上身擺動,兩邊各每組20次 5.徒手深蹲,每組20次 6.跪姿腿后踢,兩邊各20次 7.原地畫半圈,各做20個 8.俯卧抬腿,每組10-20次。 運動間隙休息20秒,重複2-3組。