【研究表明每天睡5--6小時的人平均比每天睡7---8小時的人重6---8斤】當正常睡眠時間被剝奪時,身體會產生大量的抗壓激素,以減緩新陳代謝的 速度,同時第二天的食慾也會增強。如果早晨必須7點起床,前天晚上最好在11點左右就寢。睡覺前不要看電視,可以泡個熱水澡,或者讀本不錯的小說。