【膝關節30歲開始衰老】30歲要省:運動前務必充分熱身省著用,多考慮游泳這種對關節有很好緩衝作用的運動。40歲要順:走路時感到酸痛,別對著干,可以順/逆時針按揉膝蓋,同時左右屈伸膝關節。50歲要養:不要頻繁上下樓梯和爬山,必要時拄拐杖;睡覺前,用熱毛巾敷。 ​