「每天練7分鐘甩手功治失眠」馬步,十趾輕輕抓地,微微提肛,舌抵上齶。緩緩上抬手臂至與肩平行,再自然甩落至身後。每次次5~10分鐘,一日2~3次。可活動手三陰手三陽6條經絡,調節氣血,平衡陰陽,升清降濁;會感到神清氣爽,精神抖擻。 ​