【下蹲運動 輕鬆強腎】下蹲動作可有效按摩命門,從而起到補腎的作用。先鬆鬆腰,輕輕旋轉一下腰部,然後做下蹲動作,同時挺直腰板。下蹲時將意念集中在腰部,腰部的命門處為腎之所在。而站起時意念集中於頭頂的百會穴處,保持身體挺直。下蹲站起為1次,根據時間共做9或9的倍數次。 ​