【多吃4類食物有益健康】1.麥片:多吃粗纖維的麥片可以達到維持身材的目的。2.深海魚:能提供大量的維生素D和鈣,這是一種人變老時需要的營養組合。3.核桃:核桃富含歐米伽-3脂肪酸,能使人在長時間內有吃飽感覺。4.亞麻籽:富含纖維和有益的脂肪,有助於穩定血糖。 ​