【人到中年注意調整飲食】人到中年應盡量做到飲食均衡,除了保證規律飲食、吃飯七分飽以外,還要適當多吃新鮮果蔬和粗糧,少吃油炸、燒烤食品等,切忌胡吃海塞,大魚大肉。研究發現,40歲后要多吃4種食物:豆製品提高骨密度,燕麥幫助降膽固醇,杏仁有利控血糖,每周吃4次深海魚,改善高血壓。