亞健康的食療參考方——①氣血虛弱,免疫下降:黃芪泡水飲或燉肉食用。②面色萎黃,唇淡:大棗粳米熬粥。③消化能力下降:經常咀嚼党參,党參能健脾補氣。④睡眠質量差:百合、蓮子、酸棗、茯苓都有養心安神作用,可燉湯或熬粥食用。 ​