【按摩四穴暖四肢】1.湧泉穴,將雙手手掌根快速搓熱,然後兩側交替按摩該穴位,每天早晚各搓100下;2.勞宮穴,按摩前先用一隻手的大拇指搓揉另一隻手的手心,直到手心微熱后再換另一隻手重複上述動作交替進行;3.腎俞穴,可先用手掌輕輕搓揉,接著拍打100次左右;4.至陰穴,用手輕輕搓揉此穴。