呼吸法調理失眠——想要安穩睡上一覺,首先身體必須處於放鬆狀態。躺在床上,先輕吐氣。花五秒鐘把體內氣吐光。慢慢用鼻子吸氣,花五秒鐘吸氣。想象空氣進入肚子。將一隻手放在肚子上,感覺肚子起伏,從嘴巴慢慢吐氣。專心吐氣,把大腦放空。能吐多就就吐多久,不用太在乎氣的長短,重複3到5分鐘即可。