馬上有感覺的縮胯瘦腿DIY矯形動作~兩腳一前一後踩在一條直線上,後面的那一腳一定要整個腳掌完全踩著地板並且伸直,在能夠維持身體平衡的條件下兩腳之間的距離越大越好,讓骨盆和胸腹部一起維持朝正前方並收縮腹部以免腰往前凹,腳不酸的話一個方向可以持續一分鐘以上再換邊