【補腎操】:每日做一遍,腎虛遠離你。一、搓腳心:兩手對掌搓熱后,搓腳心,每次300下。二、縮肛運動:自然呼吸;呼氣時做縮肛動作,吸氣時放鬆,反覆進行30次。三、腰部按摩:兩手掌對搓熱后,分別放腰部兩側,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。