【飯後養生四步走】①先漱口:漱口能去除口腔內食物殘渣和部分軟垢,減少口腔內細菌數量,降低胃腸患病幾率;②歇一會兒:飯後休息30分鐘再散步,有助於胃腸蠕動,分泌胃腸消化液;③揉揉腹:按摩腹部可使胃腸蠕動加快,胃液增多,有助消化,促進排泄;④聽小曲:飯後欣賞輕柔樂曲,對養生大有裨益。 ​