2016年6月25日 15:30

友們,你可以和你的夥伴們或愛人挑戰以下雙人徒手健身動作,動作包含全身大部分肌肉群,兩人輪流互換位置達到充分訓練。如圖一A訓練plank,B訓練row划船,做完一組后A和B互換位置。每個動作安排3-4組,次數15-20次。健身再也不會無聊了~ via 健身聖經 ​