2016年5月10日 15:30

【肚子脹脹的難受!你必知的腸胃脹氣原因與舒緩方法】相信你也有過腸胃脹氣的經驗,脹氣總是讓人很不舒服,甚至坐立難安,肚子痛怎麽樣做都不對。而其實脹氣雖然常見,卻可以預防,只要透過了解引發的原因,就能夠避免脹氣,另外還要告訴你舒緩脹氣的方法,趕緊一起來看看!

【引發脹氣的原因】
1丶壓力大:壓力會使人緊張丶心跳加快丶血壓上升丶肌肉緊繃,致使腸胃蠕動變慢,產生腹脹。

2丶飲食習慣不良:像是吃東西時狼吞虎咽丶邊吃飯邊說話,不少空氣也隨之下肚。而吃完又坐著不動,也易致使氣體悶在肚裏。

3丶鼻子過敏:有慢性鼻炎或鼻子容易過敏的人,常不自覺用嘴巴呼吸,把空氣吸進消化道內,也容易產生脹氣,卻常常被人忽略。

4丶吃了易產氣的食物:像是芹菜丶洋蔥丶綠花椰菜丶球芽甘藍丶青椒丶茄子丶馬鈴薯丶地瓜丶糯米類丶芋頭丶玉米丶香蕉丶汽水等。

【立刻舒緩脹氣的方法】
1丶按內關穴可協助調氣。內關穴在手腕橫格紋以上距三指處,以大拇指用力按壓20~30次,不適感會逐漸消失。

2丶肚臍邊塗上薄荷油,以順時針方向輕輕按摩,促進腸胃蠕動。

3丶起身動一動,姿勢的改變能減緩脹氣。

4丶身體蜷曲有助排氣。若附近剛好有床,就可以先平躺,雙手環抱屈膝的雙腳,感覺壓迫到腹部。