2016年6月22日 15:36

#胃不好尤其不能吃的食物#【1丶胃病的人應戒菸丶酒丶咖啡丶濃茶】酒丶咖啡丶濃茶丶辛辣調味品都是對胃很傷的東西。它們都能刺激胃黏膜,增加胃酸的分泌。空腹及大量食用的傷害更大。吸煙不但傷害肺臟及心血管,也會增加胃酸的分泌促成丶加重潰瘍。其他蔬菜水果類的食物要多吃但最好煮得軟一點再吃,這樣胃會好受一點。菜和果皮的纖維比較多,可以適度食用,但不宜太多,不容易消化。【2丶胃消化功能不好,一定要少量多餐】通常胃不好,癥狀是吃一點點就會飽,稍微多吃一點就會胃脹,特別在晚上多吃的話,還會因為胃部滯脹而影響入睡。硬的丶纖維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐,如果還沒到正餐時間,可以補充一些食物,但不宜過多,一定要記住這不是正餐,正餐還是要按正常來吃。食物以軟丶松為主。小秘訣:如果熬粥,放點小蘇打進去,對胃有好處!【3丶改掉熬夜的習慣】從生活作息上做起,最起碼一天三頓要定時定量,最好給自己設定一個時間表,然後嚴格遵守。這同時會對睡眠時間產生影響,因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的,這種習慣必須要改,並不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的,因為人的生物鍾雖然可以前後移動,但總是在一定範圍內,不可能產生太大的差別。【4丶改變飲食習慣,飯後不宜運動】飯後最好休息一下,等胃的食物消化了差不多再開始工作,或者慢步行走,也對消化比較好,總之,餐後不宜工作。按時就餐,細嚼慢咽很重要!坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣丶油炸丶煙熏食物如燒烤等,不吃過酸丶過冷等刺激強烈的食物,不飲酒,少飲濃茶丶咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜丶香菇等。

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