2016年11月11日 18:00

【又頭痛!吃了會引起#偏頭痛#的4種食物】你應該也有發生過偏頭痛的經驗吧!頭痛實在是很難熬的一種癥狀,發作的因素眾多,可能是某些食物引起的,或外來壓力過大丶生活作息不規律,現在就趕緊一起來看看吧!記得轉發提醒朋友也看看!

【引發頭痛的兇手】
1丶香腸火腿類的加工肉品
香腸丶火腿丶熱狗丶培根丶臘肉丶腌肉以及各種肉乾等,這些可以長期保存的肉品,為了防腐會添加「硝酸鹽」或「亞硝酸鹽」,但這2種化學物質已經被證實會引發頭痛。

2丶起司與乳酪
起司與乳酪會導致身體釋放腎上腺素及血清素,讓血管收縮,擴張,而引起頭痛反應,其他乳製品如羊奶丶優酪乳丶酸奶丶乾酪,或加酵母的食物如麵包丶蛋糕等,也有可能會造成頭痛,因此要盡量少吃。

3丶咖啡因
咖啡因十分矛盾,它可以緩和頭痛,也可能造成頭痛,如果攝取的咖啡因太多,比如喝太多茶丶可樂丶咖啡丶巧克力,都有可能引發頭痛。

4丶添加代糖的飲料
許多人為了減少熱量的攝取,甜食或飲料會選擇無糖或低卡,但是無糖優格或低卡飲料往往含有代糖「阿斯巴甜」,可能會過度刺激或干擾神經末梢,增加肌肉緊張,引發頭痛。

【預防頭痛的「鎂」好食物】
1丶紫菜丶香蕉
日常生活中許多常見蔬果類都含有鎂,例如:紫菜丶花椰菜丶菠菜丶雪里紅丶冬菜丶莧菜丶薺菜丶冬菇丶楊桃丶桂圓及香蕉。

2丶全穀類
全谷的「全」含有完整的意思,也就是指未經過精製,含有麩皮丶胚乳以及胚芽等構造的完整穀粒,如:糙薏仁丶全大麥丶全蕎麥丶全小米丶全燕麥。

3丶豆類
如黃豆丶黑豆丶蠶豆丶豌豆。

4丶堅果類
葵花子丶杏仁丶腰果丶榛子這些堅果都含有鎂。

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