2016年12月22日 21:01

【#手腳冰冷#的你必看,要告訴你原因與保健方法】在這樣寒冷的冬天里,你是否也有手腳冰冷的毛病?即便戴著手套或是穿的再多,似乎手腳仍是冰涼的,暖和不起來。今天就讓我們一起來看看,手腳容易冰冷的原因,以及該如何透過飲食調理。轉發提醒冬季就容易手腳冰冷的閨蜜看看!

【常常手腳冰冷的原因】
1丶缺鐵
當人體缺鐵時,由於血紅素較少而影響了血液的攜氧能力,造成組織能量代謝出問題,血液流通不順暢,產生熱量不足就會導致手腳冰涼。

2丶女性身體激素變化所致
女性手腳冰冷的人很多,經期和生育易引起體內某些激素變化,而身體內很多複雜的生理活動都與激素相關,激素變化影響神經系統,從而導致皮下血管收縮和血液流量減少,造成手腳冰涼。

3丶蛋白質缺乏
蛋白質是人體組織的建築材料,也是構成紅細胞和血紅蛋白的物質基礎,如果人體蛋白質缺乏,就會造成紅血球和血紅蛋白降低,容易貧血。循環血量不足,血紅素和紅血球偏低,導致血液流通不順暢,加重懼冷神經,導致手腳冰冷。

4丶心臟功能減退
手腳冰涼與心臟功能減退有很大關係,血液是由心臟發出,攜帶氧氣流動到身體各部位,當糖經過氧化后,才能產生熱能。如果心臟功能減退,就無法把血液運送到手腳這些離心臟較遠的部位,這樣就容易造成手腳冰冷的情形。

【如何透過飲食調理】
1丶補充維生素E
維生素E是重要的血管擴張劑和抗凝血劑,可擴張末梢血管,促進末梢血液循環。由心臟送出的血液會被肝臟溫熱后,送至身體各系統的器官和組織細胞中,使手腳得到溫暖。穀類丶綠葉蔬菜和獼猴桃丶蘋果丶桑葚丶石榴等水果都富含維生素E。

2丶多吃含煙鹼酸的食物
煙鹼酸可改善神經緊張,有助於穩定神經系統和循環系統。並且具有擴張末梢血管作用,利於改善手腳冰涼狀況。動物肝臟丶牛奶丶全麥製品丶香菇等食物都富含煙鹼酸。另外維生素B1丶B2丶B6都能夠促進煙鹼酸的合成。

3丶補充鐵
鐵元素對促進血液循環丶調理手腳冰涼至關重要,可通過食用這幾類食物補充鐵元素。牛丶羊丶豬丶鴨肉丶火雞肉以及暗紅色的魚肉丶內臟丶雞鴨豬血丶紫菜丶鵝肝丶髮菜丶花生丶黑芝麻含有豐富的血鐵質。

4丶補充蛋白質
蛋白質的攝入會促進血液循環,緩解手腳冰涼的狀況。這些食物都富含蛋白質:大豆丶黑豆丶綠豆等豆類;燕麥丶薏仁丶藜麥等全穀物食物;杏子丶榛子等堅果;雞肉丶鴨肉丶瘦豬肉等肉類;此外,蛋丶奶丶魚丶蝦等食物中也含有豐富蛋白質。

5丶多吃溫補食物
調養手腳冰冷狀況可多吃溫補食物,讓身體慢慢變暖,像是羊肉丶牛肉丶雞肉丶胡蘿蔔丶山藥丶南瓜丶韭菜丶核桃丶腰果丶松子。

6丶減少攝入咖啡因
咖啡因除了會刺激大腦外,還具有抑制腺苷的作用。腺苷作為一種荷爾蒙具有擴張血管的功能,促進血液循環,大量攝入咖啡因會不利於血液循環,從而導致手腳冰冷,所以要盡量減少攝入咖啡因。

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