2017年1月25日 16:24

【趕緊告訴長輩!飯後不能做的8件事】我們總是覺得飯後走走,或是洗個澡是很養生的事情,甚至也習慣飯後吃水果,然而這些行為其實不能在吃飽後馬上做,否則很容易造成消化不良的問題。今天就讓我們一起來看看,有那些事是飯後不能做的。轉發提醒長輩注意!

1丶不急於散步
飯後胃處於充盈狀態,即使是很輕微的運動也會使胃受到震動,增加胃腸負擔,影響消化功能。尤其是患有消化道潰瘍和胃下垂的病人,若飯後立即散步運動,會加重病情。所以飯後宜靜坐30分鐘再活動。

2丶不急於吃水果
吃完飯再吃水果,只會讓肚子感到不舒服而已。當用餐完畢時,胃部體積是膨脹的,水果體積也算大,這時候再吃水果,整個胃部會脹更大,不僅無法幫助消化,還會讓人感到不舒服。因此,最好在飯後1小時再吃水果。

3丶不急於洗澡
如果飯後馬上洗澡,周身的皮膚和肌肉血管擴張,血流量加大,就會使供給胃腸等消化器官的血液減少,從而影響消化吸收。所以飯後應先休息1-2個小時後再洗澡。

4丶不急於刷牙
在牙冠的表面有一層釉質叫琺琅質。在進食酸性食物或果汁後,會使琺琅質晶體變得鬆弛,如果此時立即刷牙,將會把琺琅質晶體輕易刷去,久而久之,牙齒就容易受到損害。因此,飯後漱口即可,不建議馬上刷牙。

5丶不急於飲茶
茶葉中的大量單寧酸能使食物中蛋白質變成不易消化的物質,影響鐵的吸收,此外,茶水還會沖淡胃液,影響胃內食物的正常消化。所以飯後1小時內最好不要喝茶。

6丶不急於抽煙
飯後胃腸蠕動加快,血液的循環也加快,如果這時吸煙,肺對尼古丁等有害物質的吸收能力比平時大得多,對於人體健康更為不利。

7丶不急於松褲帶
飯後放鬆褲帶,會使腹腔內壓下降,對消化道支持作用減弱,容易引起胃下垂等消化系統疾病。

8丶不急於躺床睡覺
中午吃完飯食物還沒有消化最好不要立馬睡覺,不僅容易引起消化不良,而且還容易長胖,特別是肚子這一塊的脂肪堆積。