2017年3月11日 10:07

【長壽秘笈,提醒長輩清晨必做的三件事!】乾隆皇帝在位60年,活到89歲,這都要歸功於他獨到的養生秘訣,尤其是清晨的保健三件事,現在就跟著艾菲爾老師一起來了解吧!轉發提醒家人丶朋友,讓他們多加留意!

【清晨必做的三件事】
深呼吸
清晨睡醒後,不忙起床,靜卧5分鐘後,先左側卧,再右側卧,最後仰卧,其間共伸3次懶腰,使關節充分舒展。然後起床,伸臂踮足連續進行10次深呼吸。隨後放鬆全身肌肉,調理氣息。最後走到戶外,大口呼氣,將身體內濁氣呼出,吸入新鮮空氣。

四方眺
立定,兩眼平視,先向東遠眺;然後,半閉目低頭丶轉身再向南遠眺;再進行半閉目低頭,轉過身向西遠眺;最後,半閉目低頭向北遠眺。運動迷糊中的雙眼,保證眼睛的清爽。

凈大便
儘可能做到每日清晨大便一次,養成習慣,將前一天體內的毒素排出,保持一天的通暢。大便時,最好回憶前些天最高興丶最愉快的事情,或想著今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化,有助於腸蠕動,能使大便通暢和儘快排出。

【晨起三個習慣,對身體傷害極大】
起床太猛
人在睡眠時,血壓比較低,剛蘇醒時,血壓會快速上升,若是起床過快丶過猛,可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重疾病。建議起床堅持『221』原則,即剛蘇醒時,睜開眼在床上躺2分鐘,起來後坐2分鐘,坐到床邊等1分鐘再站起來活動。

不愛喝水
清晨的血液比較黏稠,容易形成血栓。起床後,應儘早喝一大杯溫開水,這樣能較快稀釋黏稠的血液。水10分鐘就可通過胃和腸道吸收,進入血液循環,減少中風和心肌梗死的發生。

早餐吃太油丶太咸
油條丶煎雞蛋等都是高脂高熱量食物,不少高血壓患者合併有高血脂症,吃得太油太咸會使動脈粥樣硬化惡化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥,也可吃一個水煮雞蛋,再加份蔬果。