2017年3月23日 22:16

告訴媽媽和閨蜜!多吃#對女生好#的9種食物:
1丶茶:皮膚美美。
茶中含有的茶多酚,具有很強的抗氧化性,它還能吸收放射性物質達到防輻射的效果,從而保護女性皮膚。

2丶紅米:補鐵。
紅米富含眾多的營養素,其中以鐵質最為豐富,故有補血及預防貧血的功效。

3丶番茄:抗衰老。
每人每天食用50~100克鮮番茄,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄生吃能補充維生素C ,煮熟能補充番茄紅素,降低心臟病的風險和抗衰老的作用。

4丶黃豆:對皮膚有益。
黃豆主要成分是蛋白質,尤其是素食者的蛋白質來源。它們包含了人體所必需的氨基酸,對皮膚丶頭髮丶指甲的生長都有好處。

5丶姜:減少色素沉澱。
姜中所含的姜辣素進入體內后,有很強的抗氧化效果,可防止或減少脂褐素的沉積,預防老年斑。

6丶蘑菇:調節免疫系統。
研究指出,蘑菇是強有力的免疫系統刺激物和免疫系統調節器。蘑菇里含有的硒,亦是女人的「美容聖品」,促進皮膚新陳代謝和抗衰老,預防皺紋。

7丶葡萄:抗氧化。
葡萄中富含豐富的維生素丶礦物質和類黃酮。類黃酮是一種強力抗氧化劑,可抗衰老,並可清除體內自由基。

8丶土豆:減肥佳品。
土豆低熱量且脂肪含量極低,易產生飽腹感,作為主食食用是女人最好的減肥食物。

9丶燕麥:減少脂肪
燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維,能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外,對脂肪肝丶糖尿病丶浮腫丶便秘有輔助效果。

記得轉發體貼你的媽媽、閨蜜喔!