2017年4月17日 12:00

【讓你#不生病#的7種秘訣】為什麽有些人經常生病,有些人卻身體強壯?健康並非天生,其實只要掌握七個秘訣,你也能增強免疫力,遠離疾病。趕緊和老師一起來看看,記得轉發提醒朋友丶閨蜜。

多吃紅蘋果
紅蘋果含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑,它能讓人們在壓力下增強免疫力。連續5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人,患呼吸道疾病的風險會降低40%。

社會交往要廣泛
當人們受到病毒侵襲的時候,一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內向型的人相比,外向型的人感冒幾率更低,這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。社會交往多的人患心臟病的少,壽命也更長。

情緒要樂觀
那些快樂丶熱情丶鎮定的人,患傳染病的幾率較小。研究顯示情緒樂觀的人感冒癥狀少,對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。這是一種穩定人格的特徵。

每天動一動
運動可以改善血液循環,增強抵抗力,即便有病菌侵入機體,身體也會把它們統統殲滅掉。

睡眠要充足
每天睡上8個小時,絕對讓你少生病。整夜睡得好的人,更不容易感冒。睡眠好,代謝水準上升,能迅速的恢復免疫力。

有一雙乾凈的手
洗手的道理不言自明,但多數人卻不以為然。在感冒流行的季節,每天要多用肥皂洗手。採用正確的洗手方法,能讓全球10億人遠離感冒,還能預防其他傳染性疾病。

重視口腔衛生
認真刷牙丶使用漱口水,能夠提高免疫力。口腔衛生不好會引發牙周炎,從而導致糖尿病或心臟病,因此把好口腔關是保證健康的第一步。

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