2017年4月19日 16:00

【好可怕!你一定要知道#不吃晚餐#造成5大健康危害】現在已經下午四點了,接近晚餐時間,你今天晚餐要吃什麽呢?約約好友,一起去吃飯吧!千萬別不吃晚餐,不吃晚餐容易胖,另外還有其他4種健康危害可能找上身,請務必三餐定時定量,顧健康最重要!轉發提醒閨蜜吃飯!

1丶不吃晚餐容易胖
很多愛美的女生會選擇不吃晚餐來減肥,雖然一開始會看到成效,然而只要你一停止節食,體重立刻就會回升。或是一直長期不吃晚餐,因為攝取熱量不夠,因此會發生基礎代謝率下降的問題,基礎代謝一旦下降,那麽只要你多吃一點東西,就一定會發胖。

2丶易患腸胃疾病
晚餐不吃,但人體到了晚上八九點或者更晚的時間時,飢餓感會越來越強烈,這時胃中的胃酸會加速分泌。由於胃中沒有食物,胃酸會腐蝕胃粘膜,長期下來會患上胃潰瘍胃炎,甚至胃癌。

3丶導致失眠
由於能量不斷的消耗,再加上沒吃晚飯,飢餓感就會越來越強烈,導致消化系統活躍,同時給大腦傳來一種要吃飯的信號,如果這個時候還是不吃點東西補充能量,晚上睡覺的時候易出現失眠的現象。

4丶低血糖病症
不吃晚餐的飲食習慣,與定時定量飲食的原則相違背,可能因晚餐沒有進食而導致低血糖,容易出現頭暈丶臉色蒼白丶發抖丶心跳加速丶呼吸困難等癥狀。

5丶精神情緒不穩定
人必須藉由食物中的營養素來維持身體機能,另在心理上也能藉由飲食來獲得滿足及精神壓力的釋放,因此,長期不吃晚餐不僅會導致營養不良,也會對心理健康造成危害。