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【注意!#這些行為會傷膝蓋#[話筒]】膝蓋是人體中的彈簧、緩衝墊,膝蓋受損了,會引起一系列膝關節疾病。醫生介紹,除了自然"老化"產生的疾病外,運動方式不對、運動量過大也容易造成膝蓋損傷。醫生建議,

①踢球、長跑、爬山等,運動前一定要進行熱身;

②老年人可以緩慢走平路進行鍛煉,日均走6000到8000步比較合適;

③超重或肥胖人群,不適合跑跳這類對關節衝擊性很大的活動;

④如果運動後出現膝蓋疼痛、腫脹,24小時之內可以做一些冷敷,超過24小時做一些熱敷,加重的話應及時就醫。

醫生提醒,#保護膝關節要從年輕時注意#,比如做好關節保暖;適量運動、避免關節過度勞累;控制飲食,避免肥胖。如果出現不明原因的膝蓋疼痛、腫脹、活動受限,要盡早就醫。

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