【給你一個賴床理由:#冬天賴床5分鐘保護血管#】一夜睡眠會使血液循環變慢,血液更黏稠,睡醒後,人體由抑制狀態轉入興奮狀態需要一個過程。再加上冬天氣溫低,血管更容易處於應激狀態,一骨碌爬起床,身體未必能及時適應過來,容易出現頭暈、心悸、體位性低血壓,甚至引發心血管意外。高血壓、糖尿病患者,尤其要避免起床太猛。

清晨睡醒後,宜靜臥3分鐘,其間伸伸懶腰、做做深呼吸,使關節充分舒展活動,隨即坐起2分鐘,然後下床。這5分鐘可以給血管和心臟一個緩衝時間,還可以增強四肢的靈活性,提高面對突發情況的反應速度,防止受傷。

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