#過量喝咖啡或碳酸飲料易引發骨質疏松#,應盡量避免】
據央廣網,今天是#國際骨質疏松日#,由國家衛健委疾控局、中國健康教育中心和中國記協辦公室等聯合發起並指導的中國健康知識傳播激勵計劃——2021年健康骨骼大會日前在京召開。

“青春期是骨量快速增長時期,30歲左右到達峰值,而後隨著年齡增長,骨量隨之下降。”北京協和醫院內分泌科主任夏維波教授強調,骨質疏松不是自然現象,而是一種可防可治的慢性病,如果盡早開始預防,比如發現有骨質疏松症就開始治療,完全有辦法讓六七十歲人的骨頭像二三十歲時一樣。

夏維波指出,中老年人應該從生活方式入手預防骨質疏松,首先要均衡飲食,增加飲食中鈣及適量蛋白質的攝入,鈣質的攝入對於預防骨質疏松症具有不可替代的作用。而嗜煙、酗酒、過量攝入咖啡因和碳酸飲料會增加骨質疏松的發病危險,應盡量避免。其次要規律運動,盡量避免或少用影響骨代謝的藥物,再者要保證充足的日照。

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