#如何才能成為一名優秀的賽艇運動員#?力量、速度、耐力和協調性缺一不可】
在剛剛結束的賽艇女子四人雙槳決賽中,中國姑娘陳雲霞、張靈、呂揚、崔曉桐以6分05秒13奪得了冠軍,獲得中國賽艇2008年北京奧運會後獲得的首枚奧運會金牌,同時創造該項目世界最好成績。#中國組合賽艇女子四人雙槳奪金#

#科普氪# | 成為一名優秀的賽艇運動員要具備哪些身體素質呢?
賽艇運動是以有氧為主的項目,比賽時間為6~7min左右,賽艇2000m比賽中有氧系統供能的比例占80%以上。決定賽艇運動員體能水平的主要機能系統是:循環系統和能量供應系統,而循環系統又包括呼吸系統和心血管系統,另外神經系統、運動系統中的骨骼、肌肉共同參與工作。

(一)力量
力量素質是各項素質的基礎。總體力量是運動員在從事賽艇專項活動時各運動環節協同一致所表現出來的綜合力量。它是運動員專項能力的基礎和保證,取決於身體各個部位肌肉力量的發展水平。運動員各運動環節的一般力量、爆發力和力量耐力是運動員總體力量測定和評價的重要指標。也就是說,總體力量是各力量成份在專項運動中的綜合表現。

(二)速度
速度素質是賽艇運動的精髓,他是運動員取得優異成績的基本素質。賽艇比賽要求運動員在比賽中快速起航、途中全力劃槳,並在最後階段全力衝刺,所以賽艇比賽中的速度又分起動速度和途中動作完成速度、衝刺劃速度。賽艇運動的速度特點是每一槳的動作以快速、有力的形式為主。由於在劃行過程中航道上有風和浪的影響,比賽中又有對手的幹擾,因此要求運動員能夠准確、快速地完成每一次劃槳技術動作。

賽艇運動員主要應從以下幾個方面著手發展速度:改善劃槳技術,提高劃槳的效率,增加肌肉力量,提高速度耐力,提高力量耐力,快速出發,學會勻速劃行,運用各種專項訓練方法和手段提高運動員的專項速度素質。

(三)耐力
良好的耐力素質是賽艇比賽獲勝的基礎。賽艇單人艇運動員在2000m的比賽中,平均劃槳次數是220~240次,比賽時間持續6~8min。賽艇比賽對運動員的專項耐力提出了較高的要求,耐力的好壞直接影響著運動員技術水平的充分發揮。

(四)協調性和靈敏、柔韌素質
賽艇運動要求運動員的肩、髖、踝關節具有良好的柔韌性。在賽艇比賽中由於風和浪的變化,在人與船、船與水的相互參照體系中,每一個劃槳動作支點都不一樣,要求運動員需要有快速的反應能力、高度的靈活協調性。靈敏、柔韌素質既決定一個運動員技術水平的高低,也成為賽艇運動員體能水平的一個重要構成因素。

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