9種實用運動,動出好身材!①開合跳:簡單高效的有氧訓練,適宜熱身;②平板支撐:鍛煉核心肌群,提高身體平衡力;③TW伸展:緩解上班族肩頸僵硬疼痛;④跑步:鍛煉心肺功能,增強肌肉力量…每天200俯臥撐、開合跳…9種實用運動,動圖簡單明了,照著做就行↓馬住動起來! ​

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