面壁深蹲,又叫蹲牆法,是深蹲的入門級課程之一,能更快的幫助你掌握深蹲的要領。很多朋友說練深蹲腰背痛,膝蓋痛,大部分都是姿勢不對造成的,而這個動作就可以糾正你的姿勢。要點如下:1.膝蓋和腳尖的方向保持一致。 2.背部挺直,臀部後坐。3.髖關節先動,再動膝關節。 4.重心在身體後部 ​

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