#再冷也要運動#【快速恢復,月子階段性瘦身攻略】一、產後第1周:幫助子宮及體內機能複原:推薦運動:1.盆底肌運動2.腳踩踏板運動3.增強腹部肌肉的運動。二、產後第2周:收縮腹部恢復腹璧。推薦運動:1.向後彎曲2.向前彎曲3.側向轉體。三、產後第3周—產後6個月:1連續起身運動瘦肚子2抬腰運動瘦肚子3抬腿運動瘦肚子

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