想吃米飯又不敢吃的減肥黨看過來~ 我試了【無米番茄燴飯】,覺得口感味道上都很妥。用花菜來假裝是飯粒,這樣熱量和升糖指數都低。有茄汁作為基地,酸酸的又很開胃,吃得過癮。我可以連吃一周吃不膩!!食譜你們收著哈~ #網紅菜譜大賞# #美食種草大賽# ​​​

【食材】
番茄、蝦仁、花菜、青豆、雞蛋

【做法】
1.番茄切成小丁
2.花菜洗淨切碎,碎到米粒大小
3.蝦仁加1小勺鹽、一點黑胡椒粉抓捏勻,醃漬15分鐘
4.打兩個蛋,鍋里放一點點油,把蛋炒熟盛出
5.再弄一點點油,放入番茄丁炒出汁水來
6.加入花菜和蝦仁,讓花菜也炒出一點水來,加一碗開水燜煮5分鐘
7.加1勺生抽,加入青豆(我買的速凍的 已經是熟的)和前面炒好的雞蛋炒勻就可以了

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吳京
2022/01/24 06:14
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