#養生##健康管理##健康##身心靈#

要利用「大腦不長眼睛」的弱點,學會調戲自己的大腦

現代人對謬誤百出的(諸多針對慢性病的)醫療深信不疑
(“我只聽醫生”系列)

深度睡眠,大腦洗澡,養腦睡眠時長:7~8.5小時

(中老年人)保有對愛情的憧憬,適當性幻想,抗衰老

健身不練腿,早晚要後悔,腰部以下的肌肉是「良性荷爾蒙分泌器官」

基礎健康/基礎病,決定感染新冠病毒後的發展結果
(疫情期健康管理的重要性)

不明原因骨代謝/骨轉換活躍(成/破骨幾乎等同活躍),查甲狀腺亢進,甲狀腺激素可直接作用於破骨細胞和成骨細胞,動員骨鈣
(戒咖啡紅茶)

每天3次,每次跳躍20次,增加骨密度,跳躍運動遠比其他運動有效
(用自重往下鎚)

頸圍(看代謝障礙):男性小於38,女性小於35

輕重不等同於肝損程度,輕度脂肪肝一樣可以變成脂肪性肝炎

看臉知腎:臉頰(下停)浮腫變肥,眼眶發黑,眼瞼/臉色暗黃

養腎:喝夠(白)水,不憋尿,避免中西藥物濫用,盡量頓頓均衡朴實家常小套餐,體重調整到正常(很重要),控制預防三高病(腎病是最常見並發症),適度運動,足夠休息,放松(冥想/氣功等),按摩

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