#養生##健康管理##健康##身心靈#
皮膚老化（老人），轉化維生素D的能力差
（老人每半年查維D）
在空氣嚴重汙染的城市生活，不推薦用曬太陽補充維生素D，建議直接口服補充劑
簡單的三種生活方式改變：高劑量維生素D、補充omega3和簡單的家庭鍛煉計劃，可以將70歲以上老年人患癌風險降低61%
高糖高澱，發生腸漏，腸道念珠菌滲入體內，抗體形成，球蛋白升高，全身與局部發生念珠菌感染（比如陰道），疲勞，萎靡，沒欲望
內臟脂肪，阻礙肝臟與胰腺的信號通路，發生胰島素抵抗、糖尿病
多囊卵巢綜合徵患者，可能是因為血中胰島素含量過高導致（空腹胰島素數值高於5的距離遠）
地中海飲食，不包括披薩與義大利面
紅酒： 1可以喝 2小於100毫升 3不要每天喝
地中海飲食可以讓你的腦子處於更好的狀態
精英都用雞蛋開啟一天
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