#微時尚愛運動# 話說3分動7分吃,要健康減重飲食絕對非常重要。最近在韓國興起一股“ABC果汁減肥法”,只需買(Apple)蘋果、(Beetroot)甜菜根、(Carrot)紅蘿蔔就能完成。比例則是蘋果一顆、甜菜根一顆、1/3根紅蘿蔔,再搭配一杯冰開水即可,取代早上早餐飲用,則其余兩餐正常吃就可以了,若想要成效更加明顯,也可以搭配呼拉圈、慢跑、競走等有氧活動,效果更明顯!
飲養師表示“蘋果”卡路里極低,且味道較溫和能有調味的作用,含有大量膳食纖維和水分,是飽足感的來源。
“甜菜根”擁有非常豐富的膳食纖維,可促進腸道蠕動和降低膽固醇。還能有助降血壓促進血液循環,卡洛里也非常低,因此是減肥好物之一。
“紅蘿蔔”含有豐富鉀質是消水腫神奇,含有胡蘿蔔素,能轉化成維他命A減少腹部脂肪,消肚子肥油就靠它。

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